糖尿病が気になる方のライフスタイル改善方法

たばこ、お酒の飲みすぎに注意しましょう。
たばこやお酒の飲みすぎは、身体に良い事が何1つありません。
1日あたり日本酒なら1合、ビールなら500mLまでを目安とし、飲みすぎないよう注意しましょう。
 たばこ、お酒の飲みすぎに注意しましょう。
節度ある適度な飲酒量は、純アルコール換算で1日平均20g程度とされています（下表参考）。
アルコール類 ビール中ビン1本（500mL） 日本酒1合（180mL） ウイスキー、ブランデーダブル（60mL） 焼酎（乙類）1合（180mL） 焼酎（甲類）1合（180mL） ワイン1杯（120mL） アルコール度数 5% 15% 43% 25% 25% 12% エネルギー※ 200kcal 210kcal 160kcal 290kcal 360kcal 100kcal アルコール量 20g 22g 20g 36g 36g 12g
※エネルギーは糖尿病学会編『糖尿病食事療法のための食品交換表 第6版』を基に算出
お酒の習慣を変えましょう ●まずは週2回の休肝日をつくるようにしましょう。 ●おつまみの内容にも気をつけてみましょう。 ●はしご酒はやめましょう。 ●飲んだ後に食べるのも控えましょう。
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