糖尿病が気になる方のライフスタイル改善方法

自分の適性体重を知っていますか。太りすぎ警報でていませんか？

適正体重の維持、肥満解消のポイント ●食べすぎに注意しましょう。（毎食、少しだけ食べる量を減らしてみるのも効果的です。） ●身体活動、運動を増やしてみましょう。 ●まず約5％（3～5kg）の減量を目標に。 ●1か月に1～2kg程度のスピードでゆっくり、安全に。 ●食事だけでなく運動を組み合わせて。
適正体重の維持、肥満解消のポイント
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